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Anduin XueandClaude Opus 4.7
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# 奇异果菠菜特调的做法
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这是一道清爽健康的果蔬特饮，口感酸甜细腻，带有奇异果与苹果的天然果香，菠菜味清淡不抢。富含维生素 C 和膳食纤维，有助于促进消化。制作非常简单，新手也能一次成功，全程预计只需 10 分钟。
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预估烹饪难度：★
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预估卡路里：184 大卡
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## 必备原料和工具
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- 原料:
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- 奇异果
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- 苹果
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- 菠菜叶（ 2-5 片）
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- 水
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- 白砂糖
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- 工具
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- 榨汁机
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## 计算
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- 饮用水 700ml
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- 奇异果 2 个
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- 苹果 1/2 个
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- 菠菜叶 4 叶
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- 白砂糖 12 克
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## 操作
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1. 将猕猴桃切成两半，每半再分四份小块
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2. 将苹果切丁
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3. 将菠菜叶去梗，只留叶子部分
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4. 将菠菜切碎
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5. 一起倒入榨汁机搅拌杯
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6. 注水
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7. 加入白砂糖
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8. 启动搅拌机，搅拌约 4 个 15 秒（每 15 秒停下看状态）
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## 附加内容
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- 关于白砂糖的量：全糖为 12g，可根据个人情况在 0-12g 中调整
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- 本品是仿照宜家的奇异果菠菜汁自己研制的，没有宜家的好喝，但也不错
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- 欢迎改进！
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### 成品
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如果您遵循本指南的制作流程而发现有问题或可以改进的流程，请提出 Issue 或 Pull request 。
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