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Anduin XueandClaude Opus 4.7
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# 炒河粉的做法
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炒河粉是一道流行于广东地区的经典小吃，讲究镬气十足、干香爽滑，河粉软韧透亮，搭配肉丝、豆芽和黄瓜丝，口感层次丰富。主要提供碳水化合物和蛋白质，蔬菜的加入也补充了维生素与膳食纤维。按本菜谱操作难度适中，即便新手只要备齐材料也能尝试，整个制作过程约需 30 分钟即可端上餐桌。
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预估烹饪难度：★★★★
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预估卡路里：822 大卡
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## 必备原料和工具
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* 炒河粉、猪肉/牛肉
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* 炒料：盐、味精、老抽、生抽、孜然粉（或直接用河粉料）
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* 其他调味料：胡椒粉
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* 黄瓜、面筋块、绿豆芽、鸡蛋、蒜瓣、小葱、淀粉
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* 盆、盘子
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> 建议购买方案：在某宝、某买菜等平台上购买袋装鲜河粉，一般是1斤起售，冷藏保质期可达到两周，而且送河粉炒料！
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## 计算
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* 河粉用量为 250 g/人，如果需要更大食量，可再加 100g/人 向下取整。
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* 黄瓜丝 30g/人、面筋块 30g/人、绿豆芽 30g/人、打碎的鸡蛋 1 个/人。
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* 拍碎的蒜瓣 2 个/人、小葱 1 根/人
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* 河粉料可按 20g/人添加，若自行准备炒料可 10g 盐+2g 味精+3g 孜然粉。
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* 淀粉可准备每 100g 肉+5g 淀粉比例准备。
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* 老抽/生抽，分别为每 250g 河粉 10ml/15ml。
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## 操作
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### 准备工作
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1. 小葱切碎（葱白和葱叶分开）、蒜瓣拍碎，丢案板上备用。
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2. 打碎鸡蛋，捞一点蛋清到一只碗中，剩下的丢入另一只碗中备用。
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3. 将绿豆芽放入锅中，大火煮 60 秒。豆芽捞出，过凉水，放入盘中备用。
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4. 黄瓜切丝放入盘中备用，可和豆芽丢一起。
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5. 处理面筋，单独丢一个盘中。
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6. 肉切细条状，加入淀粉与刚刚碗中的鸡蛋清、胡椒粉，顺时针拌匀。
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7. 注：超市购买来的凉皮表面一般会有食用油，可以使用自来水清洗。面筋同样。
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8. 注：清洗面筋之后，请用手将面筋中的大量水分挤出（不需过于用力）。
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### 热锅炒肉
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1. 加入食用油，锅热倒出。
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2. 倒入处理好的肉，翻炒均匀至变色，倒入碗中备用。
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### 炒制河粉
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1. 趁锅热，加入 20g 食用油（高血压人群可降低用量），倒入葱白、蒜爆炒出香。
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2. 加入河粉，淋入老抽提色，翻炒均匀后再加入河粉炒料，继续翻炒。
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3. 河粉即将透明时，放入炒制好的肉丝与面筋，并加入生抽提鲜，简单翻炒两次。
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4. 加入豆芽与黄瓜丝，翻炒至河粉完全透明。
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5. 关火！
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### 最终步骤
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1. 撒入葱叶点缀，把锅端起。
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2. 倒入盘中，开始干饭。
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## 附加内容
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个人口味根据地区、天气、时间均有不同，调料的具体使用量请据个人情况而定，喜欢辣椒的可以自行添加。
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如果您遵循本指南的制作流程而发现有问题或可以改进的流程，请提出 Issue 或 Pull request 。
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