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Anduin Xue 539a2b7a9a AI 批量重新生成所有菜谱描述，规范化图片alt文本

- 363 个菜谱全部重新生成描述（30-300字，覆盖特点/营养/难度/时长）
- 134 张图片 alt 规范化：菜名-预览图-N 格式
- 新增 lint 规则：描述质量检查、图片 alt 文本规范
- 修复所有手动 lint / textlint / markdownlint 错误

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2026-05-23 10:20:23 +00:00

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微波炉腊肠煲仔饭的做法

这是一道简单快手的粤式风味主食，米饭吸足腊肠油脂后油润咸香，搭配脆嫩青菜和胡萝卜，口感层次丰富。富含碳水化合物、蛋白质和多种维生素，营养均衡。烹饪用微波炉操作，对新手十分友好，预计全程仅需 15 分钟即可享用。

预估烹饪难度：★★

预估卡路里：1039 大卡

必备原料和工具

工具
- 微波炉
- 2 个大碗（推荐微波炉专用碗）
- 1 个小碗
原料
- 米 200 ml
- 腊肠 1 根
- 鸡蛋 1 个
- 红萝卜 1 个
- 盐
- 油 15 ml
- 生抽 10 ml
- 香葱 1 颗

计算

1 人份。

操作

将米淘洗干净后倒入 饭碗 内，加入 400ml 的水，盖上盖
放入微波炉，高火，6 分钟，煮饭途中准备原料

切好腊肠
洗好青菜
切好红萝卜片
切好葱花
青菜碗 中放入青菜、红萝卜片，倒入 10 ml 油，放入 5 g 盐
小碗 中倒入 10 ml 生抽、5 ml 油

6 分钟后，用毛巾或隔热手套取出碗，可以看见米饭已经八分熟
在米饭上摆入切片的腊肠，继续高火 2 分钟
取出腊肠饭，放入 青菜碗，高火 4-5 分钟
在腊肠饭上摆好青菜，磕入鸡蛋，看个人喜好继续高火 40-60 秒
取出腊肠饭，此时已经基本完成。
将 小碗 放入，继续高火 30 秒
在腊肠饭上淋上叮热的生抽，撒上葱花即可
多余的青菜可以沾着酱油吃

附加内容

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