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Anduin XueandClaude Opus 4.7
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# 微波葱姜黑鳕鱼的做法
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微波做鱼，葱姜提鲜，热油一淋，香气四溢，是一道肉质细嫩、滋味咸鲜的家常蒸鱼菜，属于改良粤式做法。黑鳕鱼富含优质蛋白和欧米伽-3 脂肪酸，对心脑健康有益。操作不算复杂，但需掌握火候和油温，更适合有一定下厨经验的朋友。从备料到上桌大约只需二十分钟。
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预估烹饪难度：★★★
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预估卡路里：749 大卡
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## 必备原料和工具
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原料：
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- 黑鳕鱼，带皮
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调味料：
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- 青葱
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- 姜
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- 料酒
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- 酱油
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- 芝麻油
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- 花生油
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工具：
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- 密封袋
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## 计算
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每 2 份：
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- 黑鳕鱼，带皮，2 片，450g（本菜谱主角，所有调料可根据鳕鱼的实际重量进行比例调整）
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- 青葱，葱白，25g。
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- 青葱，葱绿，10g。
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- 姜，13g。
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- 料酒，5mL。
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- 酱油，25mL。
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- 芝麻油，2mL。
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- 花生油，50mL。
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## 操作
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1. 鱼片分别放入密封袋，鱼皮向下放在盘子中。
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2. 取葱白切丝 25g，姜去皮后切丝，10g，混合在一起后分成两半，分别放在袋内鱼片上。
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3. 每个袋子倒入 2.5mL 料酒。
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4. 封好密封袋，放入微波炉中，中火（800 瓦）微波至*不透明且容易散开*时（约 3.5-5 分钟），从袋中取出鱼片。
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5. 去除青葱和姜。
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6. 取酱油 25mL，芝麻油 2mL，混合均匀后平均淋在两片鱼片上。
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7. 取葱绿切细丝 10g，姜去皮后切丝 3g，混合后分成两份撒在鱼片上。
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8. 取花生油 50mL，在小锅中加热至 190℃。
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9. 将热油淋到放油葱绿的鱼片上，立刻上桌。
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## 附加内容
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### 使用海鲈鱼、罗非鱼、大比目鱼或者龙脷鱼
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| 鱼类 | 是否切片 | 重量 | 微波时间 |
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| 海鲈鱼 | 整条 | 450g | 6.5 分钟 |
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| 罗非鱼 | 整条 | 800g | 6 分钟 |
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| 大比目鱼 | 切片 | 170g | 2.25 分钟 |
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| 龙脷鱼 | 切片 | 170g | 1.5 分钟 |
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### 其他变化
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- 如果想让香气更为浓郁，在微波前可将葱姜与料酒均匀涂抹在鱼片的两侧，再进行微波加热。
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