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中式馅饼的做法

这道饼外皮微脆内里松软，馅料咸香，属于家常面食。富含碳水化合物和蛋白质，搭配胡萝卜和鸡蛋更添营养。制作难度中等，新手需掌握火候，但步骤明确易上手。从备料到完成大约需要 1 小时。

预估烹饪难度：★★★★

预估卡路里：1265 大卡

必备原料和工具

• 面粉（非自发粉）
• 肉沫
• 油
• 盐
• 糖
• 生粉
• 酱油
• 风味调料（如鸡粉、孜然、椒盐，可选）
• 蒜头
• 大葱
• 鸡蛋（可选）
• 胡萝卜（可选）
• 平底锅
• 炒锅（可以使用同一个平底锅替代）

计算

每一份含：

• 面粉 200g
• 肉沫 50g
• 油 30ml
• 盐 3g
• 糖 5g
• 生粉 10g
• 酱油 5g
• 风味调料 3g
• 蒜头 2 瓣
• 大葱 1/4 根（靠叶部分）
• 鸡蛋 （可选，1 个）

使用上述条件，计算出计划使用的原材料比例。

操作

准备原料

1. 取肉沫（解冻），加入 1/2 所有上述调料（油、盐、糖、酱油、风味调料）和全部的生粉，搅拌均匀，腌制 30 分钟。
2. 将面粉加入碗中，加入鸡蛋，加入剩下 1/2 所有上述调料，加入相当于面粉 1/2 的水（使得面粉相对粘稠但可以流动），搅拌均匀。
3. 蒜头切为蒜末。
4. 大葱切段。
5. 胡萝卜切末（作为馅料用，所以要求尽量细碎，可用乱刀）

烹饪

1. 热锅冷油，宽油起锅。
2. 待油烧热后，放入蒜末爆香。
3. 加入腌制的肉沫，翻炒，直至断生。
4. 将胡萝卜末加入肉沫中一同翻炒，直至油被染为金黄色（这是为了萃取胡萝卜的风味）。
5. 关火。冷却 2 分钟。
6. 将炒好的肉沫倒入生面糊中，搅匀。
7. 重新开火，平底锅铺底油。
8. 调至小火，将面糊倒入锅中均匀铺满。保证厚度不要过高。可以端起锅，让面糊流过锅底来完成这一操作。
9. 在饼的表面尚为液态时，撒上大葱段。
10. 保持小火，直到底面凝固。
11. 将饼翻面，继续小火煎烤，直至另一侧凝固。
12. 之后，每一面再额外煎 20 秒。
13. 关火出锅。

附加内容

• 将肉沫和胡萝卜末加入面糊后，应该尽量搅匀，保证味道扩散到饼内各处。
• 肉沫和胡萝卜末即馅料可以使用各类熟馅料替代。

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